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来自 新葡亰新闻 2019-10-29 03:27 的文章
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朱杰认为也很适合工作日的运动节奏

朱杰认为也很适合工作日的运动节奏。申之魅

朱杰认为也很适合工作日的运动节奏。上海是一座热爱足球的城市,这种热爱,不分昼夜,也不分上班日休息天,即使在华灯初上的夜晚,足球的快乐依旧延续着。随着如今都市生活的节奏加快,越来越多的足球爱好者选择在夜间踢球健身,他们管这种锻炼叫“灯光下的快乐足球”。

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图说:夜间的球场上,一群爱好者在踢球T98绿洲足球基地供图

近几年,上海可以在夜间开放的足球场成为一道新风景线。下了班,球友们约好,也不用跑太远,在附近的写字楼群,抑或地铁站商场,就能淋漓畅快地踢上一场球,过了球瘾,练了身体,也延续了友情。

在运动品牌工作的朱杰,每周二晚上都在宜昌路的浅水湾足球场与球友切磋球技。他美其名曰“星期二足球俱乐部”。这个灯光球场他是来做市场活动时发现的,坐落于浅水湾文化艺术中心一座裙楼的屋顶。晚上6时,球场四周12盏LED聚光灯打开,映射出深浅相间的人工草皮,再配上一只橘色的足球,以及球友们身上的反光训练背心,“灯光下的快乐足球”开哨了。

选择下班后踢场夜球,朱杰首先考虑的是时间上的安排。“现在朋友们大都有了家庭,周末要忙家里的事、孩子的事,反倒是工作日的晚上,更适合一起出来,出出汗,拉伸拉伸肌肉,再叙叙旧,好处不少。”至于这里的屋顶5人制球场,朱杰认为也很适合工作日的运动节奏,“年纪上去了,踢大场子比较累,而且又上了一天班,5人制的场地,讲究传接多、跑位准,更多靠脑子踢球。”

晚上踢球,朱杰觉得最大的好处,是让工作一天的紧张情绪得到松弛。一同挥汗的球友中,有企业高管,有创客,有自由职业者,工作之余的两个小时里,他们都乐于在灯光下追着足球跑。

朱杰认为也很适合工作日的运动节奏。在上海,习惯晚上踢球的球友队伍正在壮大。在漕河泾科技绿洲内的T98绿洲足球基地,常来光顾的球友还特地把夜场足球搞成了比赛,还给赛事起了个应景的名字——夜光杯。球场方面也很支持,负责日常管理的竺礼达经理透露,特地把夜间场地的空余时间整合起来,帮助参赛球队制定赛程。夜光杯因此得到更多球友的喜爱。现在,T98绿洲足球基地每年要搞两届夜光杯,参赛队伍多的时候,大有小世界杯的阵势。

朱杰认为也很适合工作日的运动节奏。如今,上海夜间开放的球场数量在不断增加,以满足更多市民进行足球锻炼的需求。球场不但升级了照明设备,还改建了草皮、围栏,让球友们心无旁骛,享受灯光下的快乐足球。随着夜间球场越来越活跃,上海的足球人口、健身人口也在迅速增长,体育之都的魅力不仅在白天,更在夜晚散发开来。(新民晚报记者 金雷)

意无涯

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朱杰认为也很适合工作日的运动节奏。图说:足球爱好者们下班后聚在一起踢球 T98绿洲足球基地供图

一座都市的魅力,往往在夜晚展现出来。一群朋友的情谊,往往也在晚上变得浓厚。一个个被灯光点亮的楼顶,一片片被汗水浇灌的球场,越来越多的都市人以球会友,寻求身心平衡。

灯光下的快乐足球,到底乐在何处?

身体上,这是最佳的锻炼时间。敏锐的感觉,平衡的机体,出色的状态,当你追逐皮球奔跑时,这些因素综合在一起,令身心愉悦,让精神舒畅。

心理上,这也是特别的感受。在灯光的映照下,你会获得成为舞台主角的心理暗示,自信心迅速增长,技术更为潇洒,奔跑更加积极,也更乐于与队友沟通,体验到与白天大不相同的运动快感。

更重要的,是足球场上的快乐,是一种来自集体的快乐。这项运动,身体、技巧的比拼外,为智慧提供了更大的表演舞台。当三五好友利用一次聪明的配合将球攻入后,脸上的狡黠,身体的扭动,内心的激荡,传递给每个人坚持下去的力量和勇气。

有球友回忆起儿时在弄堂口路灯下踢球的经历。一只皮球,一盏路灯,不灭的,是对足球的热爱,强生健体的希望。如今,路灯变成了LED照明系统,水泥地变成了专业草皮,延续的,是对运动质量的更高追求,对快乐人生的更深理解。

灯光下的快乐足球,你也来加入吧。

夜未眠|夜间运动好处多

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图说:夜间的球场魅力非凡T98绿洲足球基地供图

机体对运动的反应中,生物钟扮演着重要的角色。现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在晚上达到高峰。比如,人体新陈代谢率在下午5时会达到高峰,身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5时至6时之间最为平衡,而身体触觉、视觉和嗅觉等也在下午5时至7时之间最为敏感。综合来看,晚上锻炼效果比较好。晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

晚间锻炼不但使人的体格健、外形美,而且可以调节心理活动,消除人们心理障碍,达到愉悦身心的效果。在晚上进行足球锻炼,无疑是有科学依据的运动新潮流。

不过,专家也指出,晚上锻炼的强度不宜太大。如果运动带来的疲劳无法在睡眠后消除,会影响第二天的工作和学习。因此不少开放的夜间球场都提供了5人制、7人制的场地,甚至还有球场引进了与草皮结合的数据感应设备,供球友监测自己的运动量和身体各项数据。

另外,随着申城体育设施的改建和提升,很多夜间球场都装备了标准的照明系统。球场上方的LED聚光灯在每个集成芯片上均加装一套反光杯,照射出来的光束更为集中,增加了照射距离,提高了附着地亮度,灯光下快乐足球因此有了更好的体验。

行有迹|沪上夜间开放足球场推荐

T98绿洲足球基地(5人制、8人制、11人制球场)

地址:闵行区浦江镇立跃路2580号漕河泾科技绿洲内,可停车,有简单餐饮

营业时间和价格:工作日18时至22时,350元/小时;680元/小时;1300元/小时

浅水湾足球场

地址:宜昌路179号浅水湾文化艺术中心4楼,有洗浴,可停车

营业时间和价格:工作日18时至22时, 350元/小时

楼顶一号足球公园

地址:逸仙路3000号(上海国际工业设计中心3号楼楼顶),可停车,有简单餐饮

营业时间和价格:工作日18时以后,350元/小时

华人球府天空

地址:田林路140号(越界创意园区16号楼西楼顶层)

营业时间和价格:工作日晚间,450元/小时

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