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来自 新葡亰新闻 2019-10-05 12:39 的文章
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历次学习2个新动作

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万事开头难。很多减肥者无法将健身减肥坚持下去,有一部分原因在于开始的方法就不正确,久而久之令身心都感到负担。那么,健身减肥应该如何开始呢?掌握以下几个原则很重要:

历次学习2个新动作。历次学习2个新动作。历次学习2个新动作。历次学习2个新动作。历次学习2个新动作。1.先做固定器械训练,从会的东西开始。刚开始健身时,应以固定器械为主,固定器械安全系数高,会做什么动作就做什么动作。自由器械和杠铃的训练应该在之后才开始,因为它们对于身体平衡性的要求更高。

2.每次学习2个新动作。你可以跟着教练学新动作,现在网上视频很多,从网络上学习也可取。每次学习2个新动作,逐渐掌握固定器械的训练方法,之后,你可以学习全身锻炼的新动作,然后才是针对特定部位的训练动作。

3.跑步循序渐进。练完器械以后要进行跑步有氧训练,这样更有利于燃脂。新手可以从10分钟开始,每次增加一两分钟,知道能适应25分钟以上的跑步时间。要知道,对于减脂来说,跑步时间持续25分钟以上为佳。

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