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来自 澳门新葡亰 2019-10-11 07:27 的文章
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以为抱歉婴孩

原标题:新妈妈要正视预防产后心理问题

生孩子在普遍人眼中是再常见不过的事情,但对于妈妈来说就是天大的事。东莞月子中心表示,大家对孕妇的关照大多集中在身体上,比如该怎么吃、怎么活动等,往往忽视了心理和情绪层面的关怀。就连孕妇自己也是一样,漠视情绪大起大落背后的“真凶”,总会迁怒于周围的人。东莞月子中心特色:母婴同室

有的妈妈因为孩子脸上有一块小小的胎记而整天以泪洗面,觉得世界都崩溃了。

有的妈妈因为母乳不足而一直不停痛苦的自责,觉得对不起宝宝。

这些事情以问题的形式向我表达出来,但是症结所在,却并不是他们所诉说的问题的本身,而是背后隐藏的作为新手妈妈的心理困扰。

陷入类似这种问题无法自拔的新妈妈,很可能正在遭受的产后心理问题的折磨,导致她们看待问题的方式发生了变化,特别容易陷入痛苦和绝望中。

这个话题有些沉重,但却不得不提,妈妈的心理健康,也是宝宝健康乃至整个家庭和谐幸福的关键和基础。

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我爱我的宝宝,但是为什么我会不快乐?

◆◆◆

你生了一个漂亮的宝宝,周围所有的人都很高兴,只有你一个人心情低落,无法像想象中的那样,充满母性的光辉和慈爱。这和你预期的完全不同。

为什么会这样呢?是我没资格当妈妈吗?

可以确定的是,这件事非常正常,也无须自责。

美国的统计数据是,80%的新妈妈,在宝宝几天或一周之后,会或多或少的出现一种轻度的抑郁症状,英文叫做babyblue,应该翻译成“产后情绪低落”,还没有到产后抑郁的程度。

产后情绪低落主要是因为产后激素急速大幅下降导致的,这种程度的激素下降,如果放在男人身上,他早就会因为抑郁自杀一百回了,但是女性这方面承受能力比较强,还能活下来。

但是影响还是很大的,你会多少发现产后那些天,自己的情绪会很不稳定,可能特别敏感,容易哭,容易生气,想不开之类的。

所以,产后的第一个月,其实是个很大的挑战。宝宝来了之后,家庭关系很可能会变得比往常更加紧张,如果还要面临婆媳之间的磨合,产妇真的可能会承受不了。

这个期间,家人要多照顾产妇的莫名其妙的情绪,就算她无理取闹,或者总是心情低落,也不要指责她,要知道这不是她的错,而是荷尔蒙捣的鬼,她也深受其苦。

要多关心产妇,让她多休息,做些自己喜欢的事情。一般在得到充分的休息之后,babyblue的情况会随着身体逐渐适应而逐渐消失,产妇的心情也会逐渐好起来。

但是,如果你的产后持续的心情低落的状况,过了两周还是没有明显好转的话,并且情况越来越差,就可能是“产后抑郁症了”。

我有产后抑郁症吗?

产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

下面几种危险因素,容易引发产后抑郁症:

*婚姻问题

*怀孕期间的抑郁、焦虑

*缺乏福利保障

*怀孕期间的生活压力或负面事件的发生,如家属死亡、亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后抑郁症或心绪混乱。

*分娩时的创伤经历

*出院较早

*经前综合症的病史

另外两种产后心理困扰——产后焦虑和产后强迫

这两种症状也是常见的产后心理问题,有时也会和产后抑郁并发。

简单说一下症状

产后焦虑(postpartumanxiety),指的是新妈妈经常感到非常紧张、担心,或者极度恐慌的感觉,大概有10%的新妈妈会被这种心理问题影响,大概可能的症状如下:

极度焦虑或易怒

容易不安和激动

呼吸急促

胸痛或不适

经常有窒息的感觉

头晕

手或脚刺痛

以为抱歉婴孩。以为抱歉婴孩。忍不住颤抖

以为抱歉婴孩。出汗

视线模糊

忽冷忽热

害怕死亡,害怕自己疯,害怕失控

害怕伤害孩子,其他亲人或自己。

另外还有产后强迫症(OCD):

产后强迫症的特点是,脑子中经常会出现伤害宝宝的画面,譬如将宝宝从高处摔下等,从而感到特别恐慌,从而产生强迫的行为。

产后强迫症的患者看来,随处都是致命危险,她们会不停的洗手,不断检查他们的门锁。有些人还有一些奇怪的仪式,觉得会让自己感到安全一些。

有些妈妈可能会拒绝照顾婴儿,因为她们会害怕自己会伤害到宝宝,譬如洗澡的时候把宝宝淹死。

以为抱歉婴孩。和一些极端罕见的产后精神病(PPP,会自残或者伤害婴儿)相比,这两种心理问题都是因为过于恐惧伤害宝宝而导致的,她们并不会真正伤害宝宝。

这两种产后心理问题也都是会在产后的几周内出现,随着激素水平的稳定,也会逐渐恢复正常。当然,严重到影响生活,并且持续时间很长的还是需要专业的心理治疗。

话说哪个新妈妈没有点儿焦虑症强迫症的倾向呢?除了当新手没把握之外,产后激素变化造成的心理因素也是不可忽视的原因。

以为抱歉婴孩。大家都会发现,只要过了第一年,新妈妈过于紧张无所适从的情况就会好很多。

预防产后抑郁症

◆◆◆

1、产后忧郁可自愈

如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。

2、创造健康的产后恢复环境

以为抱歉婴孩。当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

3、清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

4、适度运动快乐心情

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。

5、珍惜每一个睡眠机会

妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

6、帮助与寻求帮助

一方面,新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!

7、自我心理调适

有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

8、换位思考,彼此理解

因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。

9、勇敢面对,科学治疗

如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。

10、期望有好时光也有坏日子

人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境,也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸,关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐,更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源,他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。

遭遇产后心理问题,最大的痛苦是不被理解

◆◆◆

美国的调查数据表明,将近20%的新妈妈患有产后抑郁。实际数字应该比这个还高,因为很多新妈妈选择默默承受这种痛苦,因为她们觉得没人能帮助她们,甚至最亲近的家人也不理解她们。

事实上,大多数人对产后抑郁的缺乏了解,经常会说一些非常混蛋的话:

“这都挺好的,你有什么好愁的?”

“你这个人就是想不开”

“你就是日子过得太好了,你看人家谁谁谁,咋没你那么多说道”

……

这里我要澄清一下:

产后心理疾病,尤其是抑郁症,和感冒发烧一样,是一种病,只不过这种病发生在病人脑子里,你看不出来而已。

你不能对一个感冒的人说“你赶紧给我不要流鼻涕了!”,当然也不能跟一个抑郁症患者说”你赶紧给我心情好起来!“

有产后心理疾病的新妈妈,她们的心灵正在承受无法言喻的痛苦,无法自拔,她们不需要纠正,忠告,劝说,甚至无关痛痒的鼓励,她们需要的是家人朋友的理解,同情,陪伴,照顾和支持。

要知道,她是生病了,她的认知和看待问题的方式从根本上发生了改变,这件事,不是说主观意志就可以改变的。

我看过一本书,讲了许多重度抑郁症患者康复的例子,其中也有产后抑郁的,一般重度抑郁(每天想死的那种),大脑已经发生了器质性的改变,康复是很难的,但是这些人之所以能从地狱里走出来,无一不是因为拥有了家庭的支持和温暖。

唯有爱,才能融化心中的冰雪。爱她的话,就在她最艰难的时刻,拉她一把,而不是指责她差劲儿。返回搜狐,查看更多

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